19/01/2014 Estrés again~

Bueno, se ve que con la llegada de los exámenes (sí, yo también me he dado cuenta de que los tengo muy pronto) no tengo casi tiempo para cocinar, ni para comer (Yay!!)
Así que ya empiezo con la comida oficial de los estudiantes: LOS FIDEOS INSTANTÁNEOS.
Pero no os preocupéis ya que no engordan tanto como parece :) Pero tampoco es bueno abusar, ehhh...

Así que:

1Yakisoba Classic de Maggi: 254kcal

Fin.

18/01/2014 Feliz sábado

Hoy me lo he tomado con calma, me han llamao para recoger mi cartera perdida :) me he visto
reflejada en los espejos y cristales de los comercios, y se me ve realmente más delgada, me ha animado muchísimo, y he decidido celebrarlo comprándome una camiseta genial ^_^ .

Hoy he comido:
Porción pequeña de pollo al horno, sin piel: 123kcal
1rodaja de pan:71kcal
Total de hoy: 204Kcal! nada mal! :)

Actualizándome para las modernidades.

Bueno, ya habéis sido unas cuantas las chicas que me habéis pedido tanto twitter como fb, por lo que

Aquí os dejo los enlaces:
he decidido hacerme un usuario en ambas redes sociales, espero que me añadáis si queréis, y que tengams contacto por esas vías :)
Mi Facebook
Mi twitter

Un beso chicas~

17/01/2014 Trabajo, trabajo y más trabajo

Ayer fue mi dia oficial de la hikikkomori, no salí para naaaada de mi haitación, ya que estuve
haciendo trabajos de la universidad (esclava mode: on)

Así que todo lo que comí en el día fue:

2 tortitas de arroz integral- 58kcal!!

15-16/01/2014- Horribles

Os cueto, he estado algo liada, por unos problemas legales que me surgieron el dia 13, concretemente que me robaron la cartera, el caso es que la cosa se llegó a complicar bastante, y como consecuencia no he tenido tiempo ni de respirar, pero pienso seguir con esto, no os preocupéis, aquí está mi diario de los días 15 y 16:

Día 15: 2 barritas de cereales :198kcal. Fin

Día 16: Sándwich 290kcal. Fin

Hala! me he puesto fina.

Aprende a medirte

Esta mañana volví a medirme con la cinta, y me sentí angustiada, porque pensé en el 90 60 90, y en que yo estoy en 80...
¡Pero no!
¡¡¡Me dio por investigar un poco y resulta que me estaba midiendo mal!!!
Chicas, para que no os pase como a mí, aquí os pongo el como tomar vuestras medidas :)

Ahora que pienso en como me medía yo... me siento algo torpe y ridícula! jajaja pero me ha alegrado mucho saber que mi medida no es de 80, sino de 64!!
En total mis medidas son de 97,64,94. No estoy tan lejos!

14/01/2014 Agitado

Bueno, el día de hoy ha sido agotador, y por lo tanto me ha dado mucha hambre, por lo que mi plan
de hoy ha sido comer más veces en porciones mínimas, pero todo se reduce a:

3 tortas de arroz integral:87Kcal
3 barritas de cereal:297Kcal

Total de Hoy:384Kcal!!
Y luego de eso me he quedado completamente satisfecha :)

Mi nuevo amor

Sí, este es mi nuevo amor, lo único que ha hecho de hoy un día bueno. Las tortitas de arroz integral Nackis de bicentury. Llenan mucho, y además solo tienen 29 Kcal por tortita!!! Sí! que habéis leído bien, sólo 29!! A mí me han convencido, y ya las he sumado a mi dieta base. Esperoque las probéis, porque de verdad, os va a encantar, sinceramente, no sé si me sabe mejor lo ricas que están o lo poquísimo que engordan...

13/01/2014 Dia Horrible

He tenido un día pésimo, realmente malo. Con decir que comenzó con alguien robándome la cartera, creo que queda lo suficientemente claro.
Me la he pasado preguntando en la calle, mirando en las papeleras, y llendo y saliendo de la comisaría, sin contar con que hoy tenía un trabajo importante, y una reunión con actores y productores... U-U
Al menos me ha servido para mantener la cabeza ocupada, y no acordarme de qu no comí en todo el día, y el trabajo y la reunión de tenerme taaan nerviosa que ni tenía hambre.
¿El problema? Cuando volví a casa, me sentí tan relajaaada que me dio mucha hambre de golpe, pero aún así:

6 tortas de arroz: 174Kcal!!!!!

Creo queesto es lo único bueno de hoy.

12/01/2014 estrés

Hoyha sido un día estresante, he psado por casa de mis padres, así ue he tenido que comer, auqnue gracias a dios, ha sido poco y no graso :)
Me iré a dormir ya, pues mañana tengo mucho trabajo!!
1Muslo de pollo asado sin piel- 98kcal
1Patata asada-245kcal
1rebanada de pan-71kcal

Total de Hoy: 414kcal

La gran tabla de las calorías

Finalmente, después de la pequeña tabla de calorías de las frutas, les traigo esta super tabla, en la que pueden buscar lo que quieran, leedla, porque hay más de un tado que te sorprenderá.

ACEITES Y GRASAS		Cantidad		Kcal.
Aceite de oliva		1 cucharada sopera (10g)		90
Aceite de coco		1 cucharada sopera (10g)		135
Aceite de higado de bacalao		1 cucharada sopera (10g)		130
Aceite de germen de trigo		1 cucharada sopera (10g)		89
Aceite de girasol		1 cucharada sopera (10g)		90
Mantequilla c/sal		1 cucharada sopera (10g)		77
Mantequilla s/sal		1 cucharada sopera (10g)		76
Manteca de cerdo		100 g.		879
Margarina		100 g.		720

BEBIDAS ALCOHÓLICAS		Cantidad		Kcal.
Aguardiente		1/2 copa (100 ml)		231
Cerveza		1 jarra (240 ml)		101
Champagne		1 copa (100 ml)		85
Sidra		1/2 copa (100 ml)		50
Coñac		1/2 copa (50 ml)		125
Rón		1 copa (50 ml)		110
Vermut dulce		1 copa (35 ml)		50
Vermut seco		1 copa (40 ml)		40
Vino blanco		1 copa (100 ml)		85
Vino rosado		1 copa (100 ml)		74
Vino tinto		1 copa (100 ml)		65
Vodka		1/2 copa (30 ml)		72
Whisky		1 dosis (100 ml)		240

CAFÉS Y ZUMOS		Cantidad		Kcal.
Café c/azucar		1 tacita (50 ml.)		26
Zumo de naranja natural		1 vaso (200 ml.)		74
Zumo de lima natural		1 vaso (200 ml.)		74
Zumo de melocotón natural		1 vaso (200 ml.)		64
Zumo de tomate natural		1 vaso (200 ml.)		23

CARNES Y AVES		Cantidad		Kcal.
Bacon frito		2 lonchas finas (20 g.)		97
Bistec de cerdo		1 unidad (150 g.)		360
Cabrito		100 g.		357
Buey cocido		100 g.		235
Buey asado		100 g.		288
Cordero		100 g.		122
Chuleta de cordero asada		100 g.		356
Chuleta de cerdo		100 g.		336
Costillas de cordero		100 g.		352
Costilla de cerdo		150 g.		390
Muslo de pollo		100 g.		144
Muslo de pollo asado c/piel		100 g.		110
Muslo de pollo asado s/piel		100 g.		98
Muslo de pollo hervido		100 g.		110
Higado de buey frito		100 g.		210
Higado de cordero		100 g.		196
Higado de pollo		100 g.		124
Higado de cerdo		100 g.		264
Higado de ternera		100 g.		256
Pollo hervido		100 g.		220
Pollo hervido s/piel		100 g.		188
Pollo a la parrilla		100 g.		146
Lomo de cerdo		100 g.		362
Pato asado c/piel		100 g.		320
Pato asado s/piel		100 g.		191
Pechuga de pollo asada		100 g.		109
Pechuga de pollo asada s/piel		100 g.		98
Pechuga de pollo hervida		100 g.		109
Perdíz asada		100 g.		206
Pierna de cabrito asada		100 g.		357
Pierna de cordero asada		100 g.		194
Jamón de cerdo asado		200 g.		393
Tocino ahumado		20 g.		138
Ternera hervida		100 g.		230
Ternera asada		100 g.		231
Ternera guisada		100 g.		256

CONDIMENTOS		Cantidad		Kcal.
Azucar blanco refinado		1 cucharita rasa (10 g.)		48
Ajo		1 diente (5 g.)		7
Comino		1 cucharita rasa (6 g.)		3
Curry		1 cucharita rasa (6 g.)		11
Mostaza		1 cucharita rasa (10 g.)		8
Paprica		1 cucharita rasa (6 g.)		20
Vinagre		1 cucharada sopera (10 g.)		2
Caldo de carne Maggi		1 pastilla		33

FRUTAS		Cantidad		Kcal.
Almendras		10 unidades (100 g.)		640
Avellanas		10 unidades (100 g.)		633
Castañas asadas		100 g.		340
Cerezas		10 unidades (100 g.)		60
Ciruela fresca		100 g.		47
Chirimoya		100 g.		82
Frambuesa		100 g.		66
Guinda		100 g.		63
Higos		100 g.		68
Higos secos		Unidad (30 g.)		60
Kiwi		Unidad		46
Naranja		Unidad		46
Lima		2 unidades (100 g.)		51
Limón		Unidad		12
Manzana		100 g.		58
Melón		1 trozo medio (160 g.)		60
Naranja dulce		100 g.		42
Nectarina		Unidad (100 g.)		64
Pera		Unidad (100 g.)		56
Piña		100 g.		52
Plátano		100 g.		122
Melocotón		Unidad (150 g.)		63
Uva blanca		100 g.		76
Uvas pasas		1 cucharada sopera (20 g.)		60

HUEVOS		Cantidad		Kcal.
Huevo		Unidad		78
Huevo crudo		Unidad		76
Huevo frito		Unidad		108
Clara de huevo cocida		Unidad		13
Clara de huevo frita		Unidad		22
Yema de huevo frita		Unidad		85
Tortilla francesa		1 huevo		104

LÁCTEOS		Cantidad		Kcal.
Crema de leche		1 cucharada sopera (15g)		37
Leche con chocolate		1 vaso (150ml)		185
Leche condensada		1 cucharada sopera (20g)		66
Leche desnatada		1 vaso (200ml)		70
Leche entera		1 vaso (200ml)		124
Leche semidesnatada		1 vaso (200ml)		96
Nata		1 cucharada sopera (20g)		42
Cuajada		1 cucharada sopera (20g)		52
Yogur desnatado		Unidad		126
Yogur natural		Unidad		138

PASTAS		Cantidad		Kcal.
Canelones		Unidad (100 g)		133
Spaguettis hervidos		1 plato (160 g)		233
Macarrones hervidos		1 ración (100 g)		154
Tallarines hervidos		1 plato (160 g)		456
Macarrones con salsa de tomate		1 ración (100 g)		104
Raviolis de carne		1 ración (100 g)		288
Tortellinis de carne		1 plato (250 g)		931

PESCADOS Y MARISCOS		Cantidad		Kcal.
Atún en aceite		1 cucharada sopera (20 ml)		56
Bacalao a la parrilla		100 g.		110
Caviar		100 g.		29
Gallo		100 g.		109
Langosta cocida		Unidad (200 g.)		196
Langostinos		8 unidades (100 g.)		112
Lenguado a la parrilla		100 g.		90
Calamares a la romana		100 g.		190
Merluza hervida		100 g.		97
Mero		100 g.		96
Mejillones al vapor		100 g.		79
Ostras		3 unidades (100 g.)		81
Róbalo		100 g.		72
Salmón ahumado		100 g.		204
Sardinas		2 unidades (100 g.)		134
Sardinas en aceite		3 unidades (100 g.)		298
Caviar		100 g.		29

QUESOS		Cantidad		Kcal.
Camembert		50 g		136
Ementhal		30 g		85
Gorgonzola		30 g		119
Gruyere		25 g		93
Motzarella		15 g		47
Parmesano		30 g		115
Requesón		1 cucharada sopera (20g)		60
Roqueford		25 g		100
Crema de queso		1 cucharada sopera (20g)		25
Fundido		35 g		124

REFRESCOS		Cantidad		Kcal.
Coca-Cola		1 lata (350 ml)		137
Fanta		1 lata (350 ml)		189
Sprite		1 lata (350 ml)		115

SOPAS Y CREMAS		Cantidad		Kcal.
Crema de Espárragos		1 plato (250ml)		159
Crema de Champiñones		1 plato (250ml)		216
Sopa de Cebolla		1 plato (250ml)		173
Sopa de Tomate		1 plato (250ml)		88
Sopa de Vegetales		1 plato (250ml)		72

VERDURAS Y LEGUMBRES		Cantidad		Kcal.
Acelgas hervidas		180 g.		30
Alcachofas hervidas		Unidad (120 g.)		60
Arroz blanco hervido		1 cucharada sopera (20 g.)		26
Berenjenas		Unidad (250 g.)		489
Cebolla hervida		Unidad (100 g.)		41
Escarola		20 g.		7
Habas hervidas		80 g.		100
Lentejas hervidas		1 cucharada sopera (20 g.)		39
Nabos		100 g.		35
Pepino		Unidad (150 g.)		5
Pimiento verde		2 unidades (100 g.)		29
Rabanitos		100 g.		16
Tomate		Unidad (100 g.)		20

11/01/2014~~ con ayuda... que genial

Hoy pasé el día con mi novio, y le conté que estoy haciendo una "dieta" en la que tengo que comer menos de 500 kcal, él ha decidido apoyarme y no tentarme ni llevarme a comer, e incluso hizo de comer él contando las kcal de lo que hacía y comió lo mismo que yo para que no me sienta apartada...
Como no voy a amarlo...

<1/2 ración de yakisoba de Maggi- 120kcal
Plato de sopa- 44kcal
Pechuga pequeña a la plancha - 100kcal

Total del día: 264kcal!

Algo ocupada.

Este fin de semana y la semana que viene voy a estar super ocupada, seguiré subiendo lo que como y las calorías, al igual que el número de abdominales que vaya sumando, pero no esperéis muchas entradas más, eso sí, el jueves prometo actualización de la carrera! :)

10/01/2014 Increible...

No he pasado hambre en todo el día, y he comido casi obligada.

Ensalada de lechuga con muy poca zanahoria: 32kcal
Sopa con fideos: 75 Kcal

Total de hoy: 107calorías (WOW!!!!!!)

_______________________________
Desde luego hoy me ha sido todo tremendamente fácil, me estoy dando cuenta de que cada vez me es mas fácil comer menos.

Normas de la carrera.

Atentas chicas!
 Tenemos 8 semanas para cumplir nuestros objetivos, así que tomadlo con calma, pero no os relajéis.
Me he dado cuenta de que hay una diferencia de edades que no se debe ignorar, así que voy a dividir la carrera en categorías por edades:

18 años o más:

El plan que os sugiero es hacer una dieta de 500 Kcal diarias (puedes menos pero nunca más) , caminar más de 4km diarios y hacer un mínimo de 70 abdominales diarias.
Mi consejo es que no os obsesionéis con las calorías, no intentéis apurarlas al maximo para llegar a las 500, si dejas un márgen, te sientes más realizada contigo misma. Y recordad, bebed mucha agua :)

Menores de 18:

Ya que aún os tenéis que desarrollar, vuestra carrera será la misma que la de la categoría anterior, pero con 1000 Kcal diarias (no os preocupéis si os parecen demasiadas, las váis a quemar)
También tenéis que caminar más de 4km diarios y no os váis a librar de las 70 abdominales.
Además, por esas 500 calorías de más se os sumará de manera voluntaria unos 10 minutos de correr o spinning. También, bebed mucha agua ;)

CONSEJOS PARA LA CARRERA:

1- No seáis burras, os podéis repartir las 7 abdominales en dos series de 35, una por la mañana y otra por la noche, lo mismo con los 4km.
2-Dos vasos de agua antes de comer cualquier cosa te ayudará a llenarte.
3-Recordad poneros en contacto conmigo para hablarme de vuestro progreso y de cómo os encontráis, especialmente esto va por las menores de 18.
4-Podéis hacer como yo con las abdominales e intentar batir vuestro propio récord cada día. ¡Al final te sorprenderás a tí misma de cuántas eres capáz de hacer!.
5- Muchísima suerte, chicas, sabéis que estoy aquí para lo que sea, y pasaros por la entrada de tips, os ayudará mucho.

Participantes en la carrera: Perfiles

Para que seáis conscientes del progreso de la carrera, aquí están nuetsros perfiles, de cuando la empezamos, para que poáis comparar :)

AnaLight:

Edad: 19 años
Altura: 164cm
Peso: 50kg
Medida abdomen: 82cm

Meta: 43kg y vientre plano 
Fuma?: No
Situación: Vivo sola, pero veo a mi familia los fines de semana.

Nº de carreras que has hecho: 0, esta es la primera.
Ana, Mia o Alisa?: Ana y Alisa

Jocelyne:

Edad:18 años
Altura:154
Peso:47
Medida abdomen: ?

Meta:40 kilos
 Fuma?: Ocasionalmente
Situación: Vive con sus padres pero la controlan muy poco.

Nº de carreras que has hecho: ninguna.
Ana, Mia o Alisa?: Ana y Mia  

AfroditaStark

Edad: 14 años
Altura: 154 cm
Peso: 58 kg
Medida abdomen: no se u.u

Meta: 48 kg
Fuma?: No
Situación: Vivo con mi mamá y mis hermanos

Nº de carreras que has hecho: ninguna, es la primera.
Ana, Mia o Alisa?: Ana y Alisa, medio y medio :)

Eri
Edad: 18 años
Altura: 170 cm
Peso: 66 kg
Medida abdomen: ni idea :c
Meta: 56 kg
Fuma?: No
Situación: Vivo con mi familia

Nº de carreras que has hecho: ninguna
Ana, Mia o Alisa?: pues no me consideraría ninguna ._. 

Maya
Edad: 17 años (18 el mes que viene)
Altura: 171cm
Peso: 56kg
Medida abdomen: 66cm

Meta: 45kg
Fuma?: Ocasionalmente.
Situación: Vivo con mi familia.
Nº de carreras que has hecho: Esta es la primera vez :)
Ana, Mia o Alisa?: Ana y Mia. 

Carrie
Edad: 20 años
Altura: 172cm
Peso: 50kg
Medida abdomen: 62cm

Meta: 45kg
Fuma?: Aveces.
Situación: Vivo con mi familia.
Nº de carreras que has hecho: 0
Ana, Mia o Alisa?: Ana. 

Anhiita:
Edad:18 años
Altura:162
Peso:56
Medida abdomen: 68

Meta:48 kilos
Fuma?: noup :3
Situación: Vivo con mi mama

Nº de carreras que has hecho: 0
Ana, Mia o Alisa?: Ana y Mia :3 

 LNDI
Edad: 15 años
Altura: 164cm
Peso: 60kg
Medida abdomen: 85cm

Meta: 45kg y vientre plano
Fuma?: Aveces, casi nunca.
Situación: Vivo con mi familia .

Nº de carreras que has hecho: 0, esta es la primera.
Ana, Mia o Alisa?: Mia. 

Próxima carrera! inscripción aquí.

Empezando desde HOY y hasta dentro de ocho semanas, Vamos a estar en una carrera!

Por el momento seremos:

Jocelyne
AnaLight (yo)

Quiero aclarar que esto no es una competición entre nosotras, sino una carrera que haremos juntas, una lucha en común, en la que nos apoyamos completamente ahora que nos necesitamos. Me he dado cuenta que en estos momentos es necesario alguien que te ayude en lugar de juzgarte, y eso solo puede hacerlo alguien que pasa por lo mismo que tú.

Quien quiera unirse a la carrera, debe mandar por aquí la petición en un comentario. (en la petición se debe rellenar el formulario de ESTA ENTRADA )

09/01/2014~ Genial

Hoy me ha sido más fácil que ayer, más cómodo, ¡Incluso he terminado las comidas algo desganada!

1/2 Lata de maíz dulce: 160kcal
Ración pequeña de espaguettis con tomate: 293 Kcal

Total calorías: 453!!

Esto es porque solo hice almuerzo y cena, ya he terminado la lata de maíz y los espaguettis.

Yo no soy princesa

...pero quiero verme como una.

No soy princesa, ni yo, ni las Anas, ni las Mías.

Somos luchadoras.

Porque princesas son aquellas que lo tienen todo porque sí.

Nosotras sufrimos por lo que queremos tener, lo conseguimos después.

Nadie nos regala nada.

Pero podemos conseguir vernos hermosas como ellas.

Prefiero ser una luchadora bella, prefiero tener fuerza de voluntad, demostrarme a mí misma lo que soy capaz de hacer, no quiero que nadie me lo regale.

Júzgame, dime que estoy loca, que me equivoco, pero antes de que me convenzas a mí de lo que dices, tienes que creerte tú al 100%, creer que aquellos cuerpos que ves en las películas, por los que has llegado a pagar 8€ para ir a ver al cine, dime que son horrendos para tí. Dime que ellas están locas. Dime que ellas no te parecen hermosas. Dime que nunca has querido verte así.

Loca, no, no es locura, es determinación.

Solo hago huelga de hambre hasta que me vuelva hermosa, míralo así.

Nadie juzga al que hce huelga de hambre, lo apoyan, lo vitorean...

¿Ellos no están locos?

Yo no he dejado de comer, y me quieres llevar a un psiquiatra, ¿Qué harás con ellos entonces?

Ellos defienden su lucha, sí. Y yo la mia.

Podrímos haber nacido hermosas, princesas.

Pero no.

Somos luchadoras.

No somos princesas.

¿Fruta? Sólo algunas

Si eres de las pobres chicas que dicen eso de:  "como mucha fruta porque no engorda", lo siento, pero he de bajarte de tu monísima nube del mundo de yupi.

Lista de frutas ordenadas de menos a más calorías:

Damasco, Calorias

1 unidad

20 caloria

Higos o brebas al natural, Calorias 1 unidad 22 calorias Ciruelas, Calorias 1 unidad 30 calorias Fresas, Calorias 100 grs 35 calorias Naranja, Calorias 1 unidad mediana 38 calorias Mandarina, Calorias 1 unidad 44 calorias  Nísperos, Calorias 100 grs 45 calorias  Sandía, Calorias Trozo normal ( 200 grs ) 47 calorias Tuna, Calorias 1 unidad 49 calorias  Durazno, Calorias 1 unidad 49 calorias Cerezas, guindas , Calorias 1 taza 50 calorias Kiwi, Calorias 1 unidad 51 calorias Manzana, Calorias 1 unidad 53 calorias Frutilla, Calorias 12 unidades 54 calorias Mango, Calorias 1 unidad 56 calorias  Pera, Calorias 1 unidad mediana 58 calorias Moras, Calorias 100 grs 59 calorias Chrimoyas, Calorias 1 taza mediana 73 calorias Frambuesa, Calorias 1 taza mediana 75 calorias Pepino (fruta), Calorias 1 unidad mediana 78 calorias Melón, Calorias 1 unidad chica o porción mediana 80 calorias Plátano, Calorias 1 unidad grande 108 calorias Uva, Calorias 1 racimo normal 135 calorias